在戒烟的道路上，很多人会遇到舌苔发黑的情况，这不仅影响口腔美观，还可能让人心生疑虑。那么，为何戒烟时舌苔会变黑？我们又该如何让舌苔恢复原状呢？

首先，舌苔发黑的原因有以下几点：

1. 吸烟会破坏口腔黏膜，导致口腔内菌群失衡，使得舌苔颜色发生变化。长期吸烟者，舌苔颜色会逐渐变深，甚至出现发黑现象。

2. 缺乏维生素，尤其是维生素B群，吸烟会消耗人体内的这些维生素。当维生素B群缺乏时，口腔黏膜修复能力下降，舌苔颜色也会受到影响。

3. 口腔卫生不良，戒烟期间，口腔卫生状况可能不如戒烟前，导致食物残渣、细菌在口腔内滋生，舌苔颜色变深。

要想恢复正常舌苔，可以采取以下方法：

1. 保持口腔卫生，戒烟期间，每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清理牙缝，保持口腔清洁。

2. 增加维生素B群的摄入，可以通过食物或补充剂来实现。富含维生素B群的食物有全谷物、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

3. 戒烟期间适当锻炼，提高身体免疫力，有助于口腔黏膜修复。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

5. 保持乐观心态，心理压力过大，会影响戒烟效果，甚至导致舌苔发黑。

总之，戒烟过程中舌苔发黑是正常现象，只要注意口腔卫生、增加维生素摄入、适当锻炼、保持良好的作息习惯和乐观心态，舌苔颜色会逐渐恢复正常。戒烟是一场持久战，希望每位烟民都能坚定信念，战胜烟瘾，重拾健康生活。