烟赌双重困扰，是不少人在生活中难以逾越的难题。烟草与赌博不仅对身心健康造成严重影响，还可能破坏家庭和社会的和谐。下面，我们将为您呈现一套全面的戒烟戒赌攻略，助您一蹴而就，摆脱这两大困扰，重归健康生活。

首先，要认识到烟赌的危害，并下定决心戒烟戒赌。吸烟与赌博的危害不容忽视：吸烟可能引发心血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病；赌博则可能导致家庭破裂、经济破产、社会不稳定等严重后果。

接下来，制定戒烟戒赌计划，逐步实施。对于戒烟，可以设定戒烟目标，如一个月、三个月或半年，并逐步减少吸烟量。同时，寻找戒烟方法，如尼古丁替代疗法、心理疗法、药物疗法等。对于戒赌，同样设定戒赌目标，逐步减少赌博时间，并采用心理疗法、行为疗法、社交疗法等方法。

此外，寻求家庭、朋友和专业机构的支持也是关键。与家人沟通戒烟戒赌的决心，争取他们的理解和支持；与朋友分享戒烟戒赌的经历，互相鼓励、共同进步；寻求专业心理咨询师、戒烟戒赌辅导机构的帮助。

最后，保持乐观心态，持之以恒。坚信自己能够戒烟戒赌，积极面对困难和挫折；坚持锻炼身体，增强体质，提高戒烟戒赌的成功率；培养兴趣爱好，转移注意力，减少烟赌诱惑。

总之，摆脱烟赌双重困扰需要坚定的决心、合理的计划和持之以恒的努力。愿这份攻略能助您成功戒烟戒赌，重拾健康生活。