随着生活节奏的加快，健康问题越来越受到人们的关注，其中戒烟成为了一个热门话题。不过，戒烟的同时，失眠问题也随之而来，给生活带来了不少困扰。那么，面对戒烟引起的失眠，我们该如何应对呢？以下是一些专家给出的建议，帮助大家改善睡眠质量。

首先，调整作息时间至关重要。每天尽量在同一时间睡觉和起床，让身体适应固定的生物钟，同时尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

其次，改善睡眠环境也不可忽视。保持卧室安静、舒适，选择合适的床垫和枕头，关闭电视、电脑等电子设备，减少噪音干扰，晚上睡觉时关闭窗帘，避免强光照射。

饮食方面，晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物，增加富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、鸡肉等，这些都有助于提高睡眠质量。

适量运动也是改善睡眠的好方法。白天进行适量的运动有助于提高睡眠质量，但睡前应避免剧烈运动。此外，晚上泡脚也有助于放松身心，缓解疲劳，提高睡眠质量。

心理调节同样重要。保持乐观心态，适当倾诉自己的困扰，寻求亲朋好友的心理支持。

最后，如果失眠问题严重，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据你的具体情况，给出相应的治疗方案。

总之，戒烟引起的失眠虽然让人烦恼，但通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适度运动、心理调节以及寻求专业帮助，相信我们都能战胜失眠困扰，拥有美好的睡眠。