戒烟后，不少烟民会遭遇突然的烟瘾冲动，这往往是心理依赖在作怪。那么，如何战胜这种心理依赖呢？以下是一些建议：

首先，要认识到心理依赖的来源。这包括习惯性依赖、应激反应和社交依赖等。长期吸烟让吸烟成为生活的一部分，戒烟后，这种习惯性依赖会让人感到不适。在紧张、焦虑、疲劳等情绪下，吸烟成为缓解压力的手段，戒烟后，这种应激反应可能引发心理依赖。此外，社交场合中吸烟常被视为一种社交活动，戒烟后，社交压力可能导致想吸烟的冲动。

为了克服心理依赖，可以尝试以下方法：

1. 调整心态，认识到戒烟是一个长期过程，不要因一时的心理依赖而放弃，保持积极心态，相信自己能战胜心理依赖。

2. 制定戒烟计划，明确戒烟目标和步骤，逐步减少吸烟量。

3. 寻找替代品，如口香糖、糖果、零食等，缓解戒烟过程中的不适。

4. 改变生活习惯，避免接触与吸烟相关的物品和环境。

5. 增加体育锻炼，有助于缓解心理依赖，提高身体素质。

6. 寻求支持，与家人、朋友分享戒烟经历，加入戒烟互助小组，交流心得。

7. 学会调整情绪，通过听音乐、看书、冥想等方式进行心理调适。

8. 如心理依赖严重，可寻求专业心理咨询师帮助，通过心理治疗缓解不适。

戒烟需要耐心和毅力，面对心理依赖，我们要学会调整心态，采取有效方法克服。相信自己，一定能成功戒烟，迈向健康生活。