戒烟后，身体逐渐恢复，但不少戒烟者会面临咳嗽等不适。咳嗽是身体排出呼吸道积聚的粘液和毒素的方式，通常在戒烟初期较为明显。以下是一些专业建议和技巧，助戒烟者缓解咳嗽。

首先，保持充足的水分摄入至关重要。戒烟后，身体需要更多水分来帮助排出毒素。建议每天至少喝8杯水，根据个人情况适当调整。

其次，深呼吸练习有助于清理呼吸道，减少咳嗽。具体方法为：坐直或站立，放松身体，深吸气让腹部膨胀，暂停几秒后慢慢呼气，感受肺部气体排出，每次练习5-10分钟。

此外，保持室内空气清新也很重要。戒烟者应避免接触二手烟，可以使用空气净化器或经常开窗通风。

适量增加运动量也有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢，加快身体恢复。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每天坚持30分钟以上。

调整饮食结构也很关键。戒烟后，保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，有助于清理肠道，减少咳嗽。同时，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

保持良好的作息习惯对缓解咳嗽至关重要。保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。

如果咳嗽症状严重且持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会根据个人情况推荐药物或治疗方法。

总之，戒烟后咳嗽是身体恢复过程中的正常现象。通过以上专业建议和技巧，戒烟者可以有效地缓解咳嗽，加快身体恢复。在这个过程中，保持积极心态和坚定信念至关重要。相信自己，相信戒烟后的美好生活，一切都会慢慢变好。