吸烟，这个看似习以为常的行为，却给众多烟民的健康埋下了隐患。特别是那些有着长期吸烟史的“老烟民”，戒烟对他们来说，无疑是一场艰巨的考验。那么，如何才能果断戒烟，并且避免复吸呢？以下是一些建议。

首先，确立戒烟的明确目标。设定一个具体的时间节点，比如一周、一个月或三个月，这有助于你保持动力，坚守戒烟的决心。

其次，制定戒烟的具体策略。你可以尝试减量法，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟；或者选择在特定时间点突然戒烟；还可以寻找尼古丁替代品，如口香糖、尼古丁贴片等，来减轻戒烟的不适感。

接着，调整你的生活习惯。保持规律的作息，确保充足的睡眠，增加运动量以转移注意力，减轻焦虑和烦躁，同时注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

寻求支持也是关键。告知亲友你的戒烟计划，让他们为你提供鼓励和支持。同时，可以寻求戒烟门诊或心理咨询师的帮助，了解戒烟过程中的心理变化，调整心态。

在戒烟过程中，你可能会遇到焦虑、烦躁、头晕、恶心等不适，这时可以尝试深呼吸、冥想等方式来缓解，适量饮水保持口腔清洁，以及适当调整饮食来避免过度饥饿。

最重要的是，保持毅力，坚定信念。时刻提醒自己戒烟带来的好处，避免与烟民接触，减少诱惑，学会自我调节，保持乐观心态。突然戒烟虽然不易，但只要你有决心、有计划并付诸实践，相信你一定能成功戒烟，迎接更加健康的生活。祝您戒烟成功！