随着健康生活方式理念的普及，戒烟成为越来越多人的选择。它不仅能改善个人健康状况，还能提升生活品质。但戒烟之路并不平坦，复吸问题让许多戒烟者倍感困扰。以下是一套全方位的控制策略，帮助戒烟者成功戒烟后不再复吸。

首先，心理调适至关重要。要坚信戒烟是为了健康，并坚定戒烟的信念。在戒烟过程中，可能会遇到焦虑、烦躁等情绪，学会调整心态，保持乐观至关重要。同时，与家人、朋友分享戒烟经历，寻求他们的理解和支持。

其次，环境调整也不可忽视。尽量避免接触烟草相关物品，如烟具、烟灰缸等。在家中、办公室等场所设立无烟区，减少吸烟机会。逐步改变生活习惯，避免因无聊、焦虑等情绪而吸烟。

此外，生理调节同样重要。适度运动有助于减轻戒烟过程中的生理不适，如头痛、咳嗽等。戒烟后，注意营养均衡，多吃蔬菜、水果，保持身体健康。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和戒烟成功。

行为矫正方面，建立戒烟日记，记录戒烟过程中的心理、生理变化，以便总结经验。尝试使用口香糖、尼古丁贴片等替代疗法，减轻戒烟过程中的生理不适。逐步降低戒烟难度，如设定短期目标，如一周不吸烟等。

最后，社会支持也不可或缺。参加戒烟活动，加入戒烟俱乐部，与其他戒烟者交流心得，互相鼓励。如有必要，寻求心理咨询师或戒烟专家的帮助。

总之，戒烟后保持不复吸，需要从心理、环境、生理、行为和社会等多个方面进行全方位的控制。只有坚定信念，调整心态，努力克服戒烟过程中的困难，才能最终战胜烟草，拥抱健康生活。