在戒烟的征途中，烟民们常常面临一个疑问：戒烟期间，万一忍不住抽上一根，这会不会让之前的努力功亏一篑？针对这一问题，我们请教了相关领域的专家，以下是他们的专业解答。

专家指出，戒烟期间吸烟对戒烟效果确实存在负面影响。具体来说：

1. 烟草中的尼古丁具有强烈的成瘾性，一根烟中的尼古丁含量就能让戒烟者产生依赖感，进而可能削弱戒烟的意志。

2. 一根烟并不能满足戒烟者对尼古丁的需求，反而可能让他们在戒烟过程中更频繁地吸烟，增加戒烟的难度。

3. 即使只抽一根烟，也可能让戒烟者对戒烟的信心受到打击，觉得戒烟是一项难以完成的任务。

那么，如何才能在戒烟过程中抵御抽一根烟的诱惑呢？

1. 制定戒烟计划：在戒烟前，制定一个详细的计划，明确戒烟的目标和步骤，有助于提高戒烟的成功率。

2. 寻找替代品：在戒烟过程中，可以尝试使用口香糖、糖果等替代品，以缓解戒烟过程中的焦虑和渴望。

3. 增强意志力：戒烟过程中，保持坚定的意志力至关重要。可以通过阅读戒烟成功者的故事，或与家人、朋友分享戒烟的决心，以增强自己的意志力。

4. 寻求支持：在戒烟过程中，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，有助于提高戒烟的成功率。

总的来说，在戒烟过程中，尽量避免抽一根烟。因为一旦抽了一根烟，可能会让戒烟者对烟草产生更大的依赖，从而影响戒烟效果。只有坚定信念，克服诱惑，才能成功戒烟，迈向健康的生活。