在快节奏的生活中，烟酒仿佛成为了不少人的精神依托。但它们带来的健康风险同样显著。有声音表示，为了身边人的健康，愿意戒烟戒酒，追求更加健康的生活方式。

这两样看似不起眼的东西，实际上潜藏着极大的风险。比如，香烟中的尼古丁和焦油等成分，可能对肺部和心血管系统造成伤害，甚至诱发癌症。酒精虽然能在一定程度上让人放松，但过量饮用会对肝脏、大脑等器官产生严重影响。长期沉溺于烟酒，不仅损害健康，也可能给日常生活带来困扰。

那么，如何戒除烟酒，过上健康生活呢？以下是几个建议：

首先，要树立正确的认识，深知烟酒对健康的危害，坚定戒烟戒酒的决心。其次，家人的鼓励和支持不可或缺，他们在戒烟戒酒过程中提供的信心和力量至关重要。

制定一份戒烟戒酒计划也是必要的，包括明确目标、实施步骤和预期效果，并根据个人情况适时调整。寻找替代品，如口香糖或戒烟贴，可以帮助减轻烟瘾。同时，通过运动、阅读或听音乐等活动来转移注意力，降低对烟酒的依赖。

保持积极的心态同样重要，相信自己能够克服烟酒诱惑。戒烟戒酒是一个长期过程，要学会调整情绪，避免因情绪波动而复吸。

最后，戒烟戒酒后，要关注自己的身体状况，定期进行体检，并及时处理健康问题。同时，培养良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，以维持健康。

通过这些努力，朝着健康生活的方向迈进，不仅为了自己，也为了挚爱的家人和朋友。