戒烟成功后，如何有效应对那些突发的抽烟欲望，这对众多戒烟者来说是一个不小的挑战。以下是一些非医疗手段的策略，旨在帮助戒烟者巩固戒烟成果。

首先，制定一个明确的戒烟计划至关重要。这包括设定戒烟的明确目标，比如为了健康、家庭或个人形象，选择一个戒烟的日期，并提前做好准备，比如减少吸烟量、调整作息时间等。将戒烟过程细分为几个阶段，并为每个阶段设定具体目标，逐步推进。

其次，调整生活习惯也是关键。可以通过丰富业余生活，比如运动、阅读、旅游等，来转移注意力，减少对吸烟的依赖。改变饮食习惯，多吃蔬菜和水果，保持营养均衡，同时调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的精神状态。

心理调适同样重要。坚定戒烟的信念，时刻提醒自己戒烟的好处，增强戒烟的信心。当想抽烟的冲动出现时，尝试通过深呼吸、喝水、散步等方式转移注意力。同时，与家人、朋友分享戒烟经历，寻求他们的理解和支持。

面对诱惑，可以采取一些措施。尽量避免与吸烟者接触，减少吸烟的诱惑。尝试使用尼古丁替代品，如口香糖、戒烟贴等，以减轻戒烟过程中的不适。为自己设定奖励，每当成功克服一次想抽烟的冲动，就给予自己一定的奖励。

最后，持之以恒是成功戒烟的关键。保持耐心，不要因为一时的冲动而放弃。根据实际情况不断调整戒烟计划，确保戒烟过程顺利进行。相信自己，坚持不懈，最终能够克服想抽烟的冲动，迈向健康的生活。