在意识到吸烟对健康的严重影响后，他坚定地选择了戒烟，经过33天的努力，成功告别了烟瘾，开启了健康生活的新篇章。以下是他的戒烟心得体会：

首先，他为自己设定了一个明确的戒烟目标：33天内戒烟。这个目标既具有挑战性，又为他指明了方向。通过这个目标，他时刻提醒自己戒烟的重要性，增强了戒烟的决心。

其次，他在戒烟过程中不断寻找动力，这些动力来源于家人和朋友的关爱，以及对美好生活的渴望。每当想起家人的担忧和朋友的支持，他都更加坚定了戒烟的信念。

他还制定了一份详细的戒烟计划，记录了自己的吸烟习惯，分析了烟瘾产生的原因，并逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。

在戒烟期间，他努力调整生活习惯，保证充足睡眠，增加运动量，如散步、慢跑等，以缓解戒烟过程中的焦虑情绪。同时，他尝试喝茶、嚼口香糖等方法，转移对吸烟的注意力。

家人和朋友的支持与鼓励是他戒烟过程中不可或缺的动力。每当遇到困难，他们都会给予他鼓励和安慰。此外，他还加入了一个戒烟群，与志同道合的朋友分享心得，共同面对挑战。

经过33天的努力，他总结了一些经验与感悟：坚定戒烟信念是成功的关键；寻找戒烟动力，保持决心；制定合理的戒烟计划；调整生活习惯，增强身体抵抗力；寻求家人和朋友的支持。

这段戒烟经历让他深刻认识到，告别烟瘾，重启健康生活之路并非遥不可及，只要坚定信念，克服困难，就能成功戒烟，迈向健康生活。