在快节奏的生活中，吸烟成为了不少人的习惯。众所周知，吸烟对健康有着严重的负面影响，因此戒烟成为许多人关注的焦点。本次，我们关注了一位市民在21天内戒烟的身体指标变化，以直观展现戒烟对身体的影响。

这位市民戒烟前每天吸烟约20支，已有10年烟龄。在戒烟前，他的身体指标如下：

1. 血压：120/80mmHg

2. 心率：每分钟80次

3. 血氧饱和度：95%

4. 血糖：5.8mmol/L

5. 肺功能：轻度下降，FEV1/FVC比值约为0.7

6. 血脂：总胆固醇5.2mmol/L，甘油三酯1.8mmol/L

经过21天戒烟，他的身体指标发生了以下变化：

1. 血压：110/70mmHg，下降10/10mmHg

2. 心率：每分钟75次，下降5次

3. 血氧饱和度：98%，提高3%

4. 血糖：5.2mmol/L，下降0.6mmol/L

5. 肺功能：FEV1/FVC比值约为0.8，提高0.1

6. 血脂：总胆固醇4.8mmol/L，甘油三酯1.5mmol/L，分别下降0.4mmol/L和0.3mmol/L

谈及戒烟后的感受，这位市民表示，自己已逐渐适应无烟生活，以下是他的部分感受：

1. 呼吸更加顺畅，咳嗽、喉咙痛等症状明显减少。

2. 精神状态改善，焦虑、烦躁感减轻。

3. 口腔异味减少，口腔黏膜逐渐恢复。

4. 皮肤变得光滑，肤色有所改善。

通过21天的戒烟身体指标变化观察，可见戒烟对身体有显著改善。戒烟后，血压、心率、血氧饱和度、血糖、肺功能和血脂等指标均有改善。此外，戒烟还能减少口腔异味，改善皮肤状态，提升精神面貌。

戒烟是一条不易的道路，但为了健康，我们应坚定信念，克服困难，走向无烟的未来。