确立戒烟目标，坚定戒烟信念，获取周围人的支持，这些是戒烟成功的关键。在生活习惯上，保持规律作息、增加运动、调整饮食，以及远离烟草诱惑，都是助力戒烟的有效手段。以下是关于如何在短期内戒烟的一些建议：

首先，心理准备至关重要。明确戒烟的初衷，无论是出于健康、家庭还是事业考虑，都将这一目标写下，作为戒烟过程中的动力源泉。坚信自己能够战胜烟瘾，不让过程中的困难成为阻碍。

其次，调整生活习惯同样重要。确保充足的睡眠，有助于身体恢复；通过运动消耗体内多余的尼古丁；多吃蔬菜、水果和富含维生素C的食物；同时，远离烟草制品，减少接触的机会。

具体到快速戒烟的方法，以下是一些建议：

第一天：早晨用冷水洗脸，喝一大杯水，早餐选择富含蛋白质的食物，上午和下午各吃一个水果。

第二天：维持良好的作息和饮食习惯，下午茶时间可食用坚果类食物。

第三天：尝试使用口香糖、含片等替代品，多喝水保持口腔湿润。

第四天：继续使用替代品，进行深呼吸练习以放松心情。

第五天：开始戒烟，感到烟瘾时深呼吸并数到10，然后转移注意力。

第六天：继续戒烟，记录每天的感受，如有不适可适当调整计划。

第七天：庆祝戒烟成功，与亲朋好友分享喜悦，感谢他们的支持。

在整个戒烟过程中，要注意调整心态，应对可能出现的焦虑、烦躁等情绪。避免过度依赖替代品，以免产生新的依赖。戒烟成功后，继续保持良好的生活习惯，预防复吸。

通过这些方法，相信您能够迈向健康生活，摆脱烟瘾的困扰。