众所周知，吸烟对健康的影响巨大，促使众多人踏上戒烟之路。但戒烟后，许多人发现体重逐渐上升，这引起了广泛关注。那么，戒烟后多久开始增重？本文将揭示戒烟后身体发胖的时间表。

首先，戒烟后体重增加的原因有三：一是戒烟后，尼古丁刺激大脑释放多巴胺的效应消失，导致食欲增加，热量摄入增多；二是戒烟后，身体代谢减慢，热量消耗减少；三是戒烟后，压力增大，食欲和热量摄入也随之增加。

接下来，我们来看看戒烟后身体发胖的时间表：戒烟后1-2周，身体开始适应无尼古丁状态，食欲逐渐恢复，部分人可能会出现轻微增重，但幅度不大。戒烟后1-3个月，身体逐渐适应戒烟生活，食欲趋于稳定，部分人可能会增重1-3公斤。戒烟后3-6个月，身体代谢逐渐恢复正常，但戒烟初期摄入的热量仍在体内积累，部分人可能会增重3-6公斤。戒烟后6-12个月，身体代谢趋于稳定，戒烟初期摄入的热量仍在体内积累，部分人可能会增重6-12公斤。戒烟后12个月以上，身体代谢趋于稳定，戒烟初期摄入的热量逐渐被消耗，部分人可能会增重12公斤以上。

面对戒烟后的体重增加，我们可以采取以下措施：一是保持合理饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪食物；二是适当增加运动量，提高身体代谢，消耗多余热量；三是保持良好心态，避免因压力过大而导致食欲增加。

总结来说，戒烟后身体发胖是一个逐步的过程。了解这一时间表，有助于我们更好地应对这一现象。只要保持良好的生活习惯，戒烟后的体重增加是可以控制的。让我们共同努力，迈向更健康的生活方式吧！