戒烟之路对众多烟民而言充满挑战，很多人在戒烟过程中会遭遇焦虑、烦躁等情绪，甚至可能出现焦虑症。以下是一些非医疗健康的应对策略，助您轻松度过戒烟后的焦虑期。

首先，认识到戒烟后的焦虑是身体适应无尼古丁状态的正常反应。身体在调整期间出现不适是正常现象，我们要调整心态，正视焦虑，相信自己有能力克服。

其次，保持规律的作息，确保每天有7-8小时的充足睡眠。睡前可进行轻松阅读或听音乐，避免过度刺激。

再者，戒烟后身体需要更多营养，合理饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物，同时避免摄入过多咖啡因和糖分。

适量运动也是缓解焦虑的好方法，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，释放内啡肽。

培养兴趣爱好，如绘画、摄影、音乐等，可以帮助转移注意力，减轻焦虑。参与社交活动，与朋友聚会，同样能在轻松愉快的氛围中度过焦虑期。

面对焦虑，不妨寻求亲朋好友的支持和鼓励，加入戒烟互助群组，与他人分享经验，互相支持。

焦虑情绪出现时，可尝试深呼吸或想象法放松身心。例如，采用4-7-8呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒；或想象身处安静舒适的环境，如海滩、森林等。

总之，戒烟后的焦虑症并不可怕，只要采取正确的应对策略，我们就能轻松度过难关。保持积极心态，关注身心健康，相信自己一定能成功戒烟，迎接更美好的生活。