在戒烟过程中，很多人会发现自己的注意力似乎有所下降，这不仅影响了工作效率，也降低了生活质量。以下是一些非医疗手段，旨在帮助您在戒烟期间提升注意力集中度。

首先，建立规律的作息时间至关重要。每天按时作息，有助于调整您的生物钟，从而提高注意力。比如，早晨起床后，进行简单的拉伸运动，不仅能唤醒身体，还能提升注意力。午休时间，适当的休息也能帮助您恢复精力，提高下午的工作效率。

其次，饮食结构的调整同样重要。增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以提升注意力。同时，Omega-3脂肪酸丰富的食物，如深海鱼类、核桃等，有助于改善大脑功能。维生素C和维生素E的适量摄入也有助于提高注意力。当然，避免过多摄入咖啡因和糖分也是关键。

身体锻炼也是提升注意力的一种方式。每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，不仅能增强体质，还能提高心肺功能。力量训练和伸展运动，如瑜伽、普拉提等，也有助于放松身心，提高注意力。

工作环境的调整也不可忽视。保持工作环境的整洁，选择适合自己的办公桌椅，以及定期调整电脑屏幕位置，都能有效减少视觉疲劳，提高工作效率。

最后，培养兴趣爱好也是缓解戒烟过程中焦虑情绪的有效方法。投身于阅读、绘画、音乐等活动中，与朋友或家人交流心得，甚至参加戒烟互助小组，都是克服戒烟困难的好方法。

总之，戒烟期间提升注意力集中度虽然不易，但通过这些方法，我们可以逐步改善注意力，提高生活质量。让我们共同在戒烟的道路上努力，共创美好未来。