戒烟之路，很多人在告别尼古丁的同时，也遭遇了夜晚失眠的困扰。那么，戒烟后多久，我们的睡眠才能回归安宁呢？以下是一些关于戒烟与睡眠之间关系的探讨。

戒烟后失眠可能由以下几个原因引起：

1. 尼古丁依赖的缺失：尼古丁具有兴奋作用，长期吸烟使人对其产生依赖。戒烟后，身体会因尼古丁的缺失出现戒断反应，如焦虑、烦躁、失眠等。

2. 生物钟的紊乱：吸烟者长期依赖尼古丁，导致生物钟失调。戒烟后，生物钟需要时间重新调整，这也可能导致失眠。

3. 心理因素：戒烟过程中，心理压力增大，如担心戒烟失败、焦虑等，这些心理因素也会影响睡眠。

戒烟后失眠多久能恢复正常呢？

1. 个人体质差异：由于每个人的体质和戒烟过程中的反应不同，失眠恢复的时间也会有所不同。通常情况下，戒烟后1-2周内，失眠症状会有所缓解。

2. 调整生活习惯：戒烟后，保持良好的生活习惯对改善睡眠至关重要。例如，保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。

3. 心理调适：戒烟过程中，学会调整心态，保持乐观的心态，有助于减轻心理压力，从而改善睡眠。

4. 适量运动：适量运动有助于缓解戒烟过程中的不适，提高睡眠质量。但需注意，运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。

总的来说，戒烟后失眠的恢复时间因人而异，一般在1-2周内会有所改善。在此期间，保持良好的生活习惯、调整心态、适量运动，有助于缩短失眠的恢复时间。