戒烟后，身体逐步恢复，免疫力也随之增强。那么，戒烟者如何能更快地提升自己的免疫力呢？以下是一些建议。

首先，养成规律的生活习惯至关重要。成年人每天应确保7-8小时的睡眠，这对身体恢复和免疫力提升大有裨益。此外，戒烟后应注重饮食，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果和坚果，这些食物能增强身体的抵抗力。同时，适量进行有氧运动，如散步、慢跑或游泳，这些活动有助于提高心肺功能，增强免疫力。

其次，调整心态，保持乐观。戒烟后，身体和心理都会经历一段适应期，此时乐观的心态尤为重要。与家人和朋友分享戒烟的喜悦，寻求他们的支持和鼓励，有助于调整心态。

再者，定期体检，留意身体变化。戒烟后，定期体检有助于了解身体各项指标的变化，便于及时发现并解决问题。同时，关注身体反应，如咳嗽或喉咙不适，若有异常，应及时就医。

此外，戒烟后还需注意以下几点：避免接触二手烟和油烟，以免影响免疫力恢复；避免过度劳累，以免影响身体恢复；保持良好的个人卫生，预防感冒等疾病。

最后，戒烟后的心理调适也不可忽视。戒烟后可能会出现焦虑、烦躁等情绪，此时可以通过阅读、听音乐、运动等方式缓解情绪。如有需要，寻求心理咨询师的帮助，以更好地调整心态。

总之，戒烟后，通过良好的生活习惯、积极的心态、定期的体检和心理调适，戒烟者可以加速免疫力的恢复。让我们共同努力，迈向更健康的生活方式。