在快节奏的生活和日益增长的压力下，越来越多的人开始重视自身的身心健康。尤其是那些正在戒烟的朋友们，他们在戒烟过程中可能会面临各种心理和生理上的挑战，其中忧郁症便是其中一个不容忽视的问题。本文将分享一些非医疗的健康方法，帮助戒烟的朋友们更好地应对忧郁症。

首先，调整心态，积极面对。我们要认识到忧郁症是戒烟过程中的正常反应，身体和心理的调整过程中会出现这种情绪。保持乐观的心态，通过阅读励志书籍、观看励志电影等方式来调整自己的心态，有助于减轻忧郁情绪。

其次，合理安排生活，保持规律作息。保证充足的睡眠，合理安排饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少3-5次，每次30分钟以上。

再者，培养兴趣爱好，丰富精神生活。参加社交活动，与朋友、家人聚会，分享戒烟心得，互相鼓励。学习新技能，如绘画、音乐、烹饪等，让生活充满乐趣。参与志愿者活动，帮助他人，提升自己的价值感，减轻忧郁情绪。

最后，寻求心理支持。与家人、朋友沟通，将自己的感受告诉他们，寻求他们的理解和支持。加入戒烟互助小组，与其他戒烟人群分享经验，互相鼓励，共同克服忧郁情绪。

总之，忧郁症并不是戒烟过程中无法逾越的障碍。通过调整心态、合理安排生活、培养兴趣爱好和寻求心理支持，戒烟的朋友们可以更好地应对忧郁症，顺利戒烟。让我们携手共进，迈向健康生活！