老一辈人总结的戒烟土办法，简单实用，效果颇佳。以下是一些他们常用的方法，或许能帮助到正在戒烟的你。

首先，心理暗示法。每天对着镜子对自己说：“我能戒烟，我能戒烟。”将戒烟的决心写在纸上，贴在显眼处，时刻提醒自己。同时，将吸烟的害处贴在床头，每当想吸烟时，看看这些，坚定戒烟的决心。

其次，转移注意力法。当想吸烟时，可以尝试散步、运动、听音乐等活动，转移注意力。培养兴趣爱好，如钓鱼、养花、下棋等，让自己在忙碌中忘记吸烟。与家人、朋友一起参加户外活动，享受大自然的美好，减少吸烟的欲望。

再者，饮食调理法。多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，有助于戒烟。饮食清淡，少吃辛辣、油腻的食物，避免刺激食欲。多喝水，保持身体水分充足，有助于戒烟。

此外，环境改变法。清理家中、办公室等场所的烟灰缸、烟具等物品，减少吸烟的诱惑。尽量避免与吸烟者接触，减少吸烟的机会。在家中、办公室等场所放置一些戒烟宣传资料，时刻提醒自己。

最后，心理支持法。向家人、朋友、同事等身边的人倾诉自己的戒烟决心，寻求他们的支持和鼓励。加入戒烟互助小组，与志同道合的人一起分享戒烟心得，互相鼓励。在戒烟过程中，遇到困难时，及时寻求专业人士的帮助。

老一辈的戒烟土办法虽然简单，但效果显著。希望这些方法能帮助到你，相信自己，一定能够成功戒烟。同时，我们也应该关注身边吸烟的朋友，用这些土办法帮助他们摆脱烟瘾，共同追求健康的生活方式。