现代社会，戒烟戒酒成为追求健康生活的重要环节。但戒烟戒酒之路并非坦途，需要科学的方法和坚定的意志。以下是一些非医疗健康相关的科学戒烟戒酒方法，助您摆脱困境，迎接新生。

首先，心理调适是关键。许多人难以戒烟戒酒，很大程度上是因为心理依赖。为此，可以尝试以下方法：每天进行积极的心理暗示，如“我能戒烟”、“戒酒让我更健康”，增强自信心；同时，寻找健康的兴趣点，如运动、阅读、绘画等，转移对烟酒的注意力。

其次，改变日常行为模式至关重要。远离烟酒相关的社交场合，减少诱惑；制定规律的作息时间表，用健康的生活方式替代原有不良习惯。

此外，借助社会支持也能事半功倍。加入互助小组，与志同道合的人分享经验、互相鼓励；告知亲友自己的戒烟戒酒计划，获得他们的理解和支持。

现代科技也为戒烟戒酒提供了新途径。使用戒烟戒酒APP记录进度、提供激励；智能设备如智能手环等，监测身体变化，提醒用户远离烟酒。

经济手段有时也能起到意想不到的效果。设立奖励基金，每达成一个小目标就奖励自己一次；计算戒烟戒酒后节省下的开支，用于购买心仪已久的物品或体验，增加成就感。

最后，营造一个有利于戒烟戒酒的环境至关重要。彻底清理家中与烟酒相关的物品，避免触景生情；在家中摆放绿植，营造清新自然的氛围，有助于放松心情。

总之，科学戒烟戒酒需要综合运用多种策略。只要坚定信念、持之以恒，相信每个人都能成功摆脱烟酒的束缚，拥抱健康美好的新生活。