备孕期间，戒烟成为了一个热门议题。众所周知，吸烟对健康有害，但它在备孕及胎儿健康方面的影响同样不容忽视。专家指出，为了宝宝的健康，备孕戒烟显得尤为重要。

专家表示，吸烟会对女性卵子质量造成损害，增加卵子染色体异常的风险，进而提高胎儿畸形率。同时，吸烟还会影响女性的月经周期，导致排卵不规律，影响受孕几率。

在男性方面，吸烟同样对精子质量产生严重影响，可能导致精子数量减少、活力下降，甚至出现畸形精子，这些都会降低受孕几率，增加流产风险。

此外，吸烟对胎儿的影响更为显著。吸烟孕妇的胎儿更容易出现早产、低体重、发育不良等问题，并且吸烟还会增加胎儿畸形的风险，如先天性心脏病、唇腭裂等。

关于戒烟，专家给出以下建议：

1. 设定戒烟目标：明确戒烟的动机，无论是为了宝宝的健康，还是为了自己的身体。

2. 寻求支持：告知家人和朋友戒烟计划，获取他们在戒烟过程中的支持和鼓励。

3. 尝试替代疗法：使用尼古丁替代品，如尼古丁贴片、口香糖等，缓解戒烟过程中的不适。

4. 适量运动：运动有助于减轻戒烟过程中的焦虑和烦躁情绪。

5. 保持耐心：戒烟需要时间和毅力，要学会调整心态，相信自己能够成功。

为了宝宝的健康，备孕戒烟显得尤为关键。让我们一起努力，为宝宝营造一个健康的成长环境，让他们在爱的庇护下茁壮成长。