现代生活节奏加快，糖尿病发病率逐年攀升，许多患者还深受烟酒之害。烟酒不仅损害健康，更会加剧糖尿病病情，影响血糖控制。以下是一些帮助糖尿病患者摆脱烟酒困扰、拥抱健康生活的策略。

首先，患者需认识到烟酒对健康的危害，明确戒烟戒酒的重要性，并在日常生活中时刻提醒自己远离烟酒，保持良好的生活习惯。

其次，亲朋好友的支持对戒烟戒酒至关重要。与家人、朋友分享戒烟戒酒计划，寻求他们的鼓励和帮助，并参加戒烟戒酒互助小组，与病友交流心得，共同抵制烟酒诱惑。

此外，培养兴趣爱好，如运动、绘画、音乐等，有助于转移注意力，缓解心理压力，提高戒烟戒酒的信心。

逐步减少烟酒摄入量，直至戒除，是戒烟戒酒的关键。例如，吸烟者可以从每天抽10支烟开始，逐渐减少至每天5支、3支，直至完全戒除。饮酒者也可以逐步减少饮酒量，直至戒除。

同时，保持健康饮食，合理搭配膳食，控制饮食总热量，避免摄入过多糖分、脂肪和盐分。适当增加膳食纤维摄入，有助于降低血糖。

适量运动，增强身体素质，对糖尿病患者来说同样重要。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并在运动过程中注意监测血糖，确保安全。

总之，糖尿病患者要坚定信念，寻求社会支持，培养兴趣爱好，逐步减少烟酒摄入量，保持健康饮食和适量运动，相信他们一定能够摆脱烟酒困扰，拥抱健康生活。