戒烟初期，许多人都会面临一段艰难的历程，身体和心理的双重挑战让这一阶段显得尤为不易。以下是一些有助于轻松度过戒烟难关的实用攻略。

首先，要认识到戒烟初期可能出现的身体反应，比如焦虑、头痛、失眠、口干和咳嗽等，这些通常在戒烟后的前两周最为明显。同时，心理上也可能出现烦躁、易怒、注意力不集中等情绪波动。

为了顺利过渡，建议制定一个戒烟计划，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。同时，可以尝试使用戒烟替代品，如口香糖或戒烟贴，以减轻戒断症状。

在生活习惯上，保持充足的睡眠、适量运动和调整饮食都有助于缓解不适。戒烟初期，身体需要更多的休息来恢复，因此每晚保证7-8小时的睡眠时间至关重要。适量运动不仅能缓解焦虑和烦躁，还能增强免疫力。饮食上，以清淡为主，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。

心理支持同样重要。与家人和朋友分享戒烟经历，寻求他们的支持和鼓励。加入戒烟互助小组，与志同道合的人交流心得，共同面对挑战。保持乐观心态，相信自己能够成功戒烟。

面对复吸的诱惑，要分析原因并制定应对策略。当遇到复吸冲动时，采取深呼吸、喝水、散步等措施来缓解。最重要的是，坚定戒烟信念，相信自己能够战胜烟瘾。

总之，只要我们了解自身反应，制定合理的戒烟计划，调整生活习惯，寻求心理支持，坚定戒烟信念，就一定能够顺利度过戒烟初期最难熬的阶段。相信自己，成功戒烟就在眼前！