随着生活节奏的加快，不少人在未戒烟戒酒的情况下踏上了备孕之路。但烟草和酒精对生殖健康的影响不容小觑。那么，在这样的情况下备孕，有哪些注意事项是准父母们必须知道的呢？

首先，了解烟草和酒精的危害至关重要。烟草中的尼古丁和焦油会损害精子和卵子的质量，增加胎儿畸形和流产的风险；酒精则可能干扰生殖细胞，降低受孕几率，甚至导致胎儿酒精综合征，影响孩子的智力、身体和行为发展。

其次，调整生活方式也很关键。备孕期间，应尽量减少吸烟量，甚至戒烟，可以通过寻求专业帮助、更换环境、分散注意力等方法来降低吸烟的欲望。同时，应控制饮酒量，避免高度酒，以降低对生殖健康的影响。

此外，关注身体变化同样重要。定期进行妇科检查和生殖系统检查，及时发现并解决潜在问题。保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于提高受孕几率。

保持良好心态也是备孕期间不可忽视的一点。通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，增进夫妻感情，共同面对困难，为即将到来的新生命做好准备。

最后，寻求专业帮助也是必不可少的。在未戒烟戒酒的情况下备孕，最好咨询专业医生，了解具体情况，制定合适的备孕计划。同时，参加备孕课程，学习备孕知识，提高受孕几率。

总之，在未戒烟戒酒的情况下备孕，准父母们要充分了解烟草和酒精的危害，调整生活方式，关注身体变化，保持良好心态，并寻求专业帮助。只有这样，才能为即将到来的新生命创造一个健康的起点。