在戒烟过程中，很多人难以抵挡中途抽一根烟的诱惑。这看似微小的行为，实际上可能对戒烟者的心理和身体健康造成深远影响。接下来，我们就来谈谈这一行为对健康的具体影响，以及如何应对这一挑战。

首先，这根烟可能会给戒烟者带来心理上的挫败感，使他们觉得戒烟无望，甚至可能因此重新开始吸烟或增加吸烟量。

其次，即便只是一根烟，其中的尼古丁仍可能对戒烟者的身体产生作用，引发愉悦感，从而加大戒烟的难度，并使戒烟者对戒烟产生依赖。

再者，中途抽一根烟还可能影响戒烟者的生活习惯，使他们开始寻找吸烟的理由，或减少戒烟期间的锻炼和健康饮食。

面对这些挑战，以下是一些应对策略：

首先，戒烟者需强化自己的戒烟决心，明确目标，并在面对诱惑时，不断提醒自己戒烟的重要性。

其次，可以寻找口香糖、无糖口香糖、尼古丁替代疗法等替代品，以减轻戒烟过程中的不适。

此外，增加锻炼和健康饮食，如参与跑步、游泳、瑜伽等户外运动，有助于戒烟者保持良好状态，提高戒烟成功率。

寻求家人、朋友和同事的支持，加入戒烟互助小组，与同行者分享经验，也是克服戒烟困难的有效方法。

最后，调整心态，正确面对戒烟过程中的挫折。中途抽一根烟并非戒烟失败，而是提醒自己继续努力的机会。保持乐观，相信自己能够成功戒烟。

总之，戒烟中途抽一根烟对健康的影响不容小觑。戒烟者需坚定决心，采取有效策略，克服诱惑，最终实现戒烟目标。