随着健康生活方式的普及，戒烟成为越来越多人的选择。但戒烟后，口腔问题，尤其是所谓的“长虫子牙”，成了不少人的烦恼。这种被称为虫子牙的龋齿，其实是口腔细菌分解食物残渣产生的酸性物质腐蚀牙齿的结果。下面，我将为大家分享一些非医疗手段的防治方法，帮助戒烟者维护口腔健康。

首先，建立良好的口腔卫生习惯至关重要。每天早晚刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷，按照从外到内、从上到下、从左到右的顺序刷全口牙齿。同时，每天使用牙线清理牙缝，以及饭后或睡前使用漱口水，以杀灭口腔细菌和减少口腔异味。

其次，调整饮食习惯也是关键。戒烟后，口腔环境变化，细菌繁殖更容易，因此应减少糖分摄入，增加富含钙、磷的食物，如牛奶、奶酪、豆腐等，以及多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，以帮助清洁牙齿表面，减少食物残渣。

定期进行口腔检查同样重要。应定期到口腔医院进行检查，及时处理口腔问题，并按照医生的建议进行口腔保健，如洁牙、补牙等。

最后，保持良好的心理状态也不可忽视。戒烟后，心理压力可能会增加，这可能导致口腔问题。因此，要学会放松心情，参加户外活动，如散步、跑步等，以缓解压力。

总之，戒烟后预防和治疗虫子牙的方法包括：养成良好的口腔卫生习惯、调整饮食习惯、定期口腔检查和保持良好的心理状态。通过这些措施，戒烟者可以有效预防和治疗虫子牙，迈向健康生活。