戒烟初期，人体会经历一系列生理和心理上的变化，这些变化可能引发以下不适：

1. 情绪波动：戒烟后，尼古丁水平的迅速降低会引起大脑神经递质失衡，导致焦虑和烦躁等情绪，这种情绪波动可能持续一段时间，甚至影响日常生活。

2. 头部不适：由于尼古丁的血管扩张作用消失，血管收缩，血液流动减慢，可能会出现头晕和头痛。同时，戒烟初期人体对氧气的需求增加，也可能引起头部不适。

3. 消化问题：尼古丁水平下降会影响胃肠道功能，可能导致消化不良和食欲不振。保持健康的饮食习惯有助于减轻这些不适。

4. 睡眠问题：戒烟初期，尼古丁水平的降低可能导致睡眠质量下降，出现失眠和多梦。良好的作息习惯有助于改善睡眠。

5. 体重变化：戒烟后，代谢速度减慢，热量摄入与消耗失衡，可能会引起体重增加。适当调整饮食和加强锻炼有助于控制体重。

为了应对这些不适，可以采取以下措施：

1. 保持乐观：戒烟初期的不适是正常的，与家人和朋友分享经验，寻求他们的支持和鼓励。

2. 逐步减少吸烟：逐步减少吸烟量，直至完全戒烟，以减轻戒烟过程中的不适。

3. 增加运动：适量运动能提高身体代谢速度，减轻不适，可以选择散步、慢跑或游泳等有氧运动。

4. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，以改善睡眠质量。

5. 调整饮食：增加蔬菜和水果等富含纤维的食物摄入，有助于缓解消化不良和食欲不振。