孕妇在孕期中的生活习惯对胎儿的健康影响深远，其中戒烟戒酒尤其重要。以下是对孕期戒烟戒酒的科学依据和指南的详细解读。

首先，孕期吸烟对胎儿的影响不容忽视。吸烟会导致胎儿缺氧，进而影响其大脑、心脏、肺部等关键器官的发育，甚至可能导致胎儿畸形。此外，吸烟孕妇的早产风险较高，早产儿更容易患有多种疾病，对其健康成长造成严重影响。同时，吸烟还可能增加胎儿死亡的风险，严重威胁母婴安全。吸烟对胎儿智力的发育也可能产生负面影响。

同样，孕期饮酒同样危害重重。酒精能够穿过胎盘，影响胎儿的大脑、心脏、肝脏等器官的发育，增加胎儿畸形的风险，甚至导致胎儿酒精综合征。饮酒还会增加胎儿死亡的风险，并可能影响其智力发育。

那么，孕期戒烟戒酒的科学依据又是什么呢？首先，国家政策提供了明确的支持，《母婴保健法》中规定孕妇应当戒烟戒酒，以保障母婴健康。此外，大量医学研究也证实了孕期戒烟戒酒对母婴健康的显著益处。作为父母，关爱自己和宝宝的健康是每个家庭应尽的责任。

在具体实施上，孕妇可以采取以下指南：首先，增强戒烟戒酒的意识，了解吸烟饮酒的危害。其次，寻求家人的支持，共同创造一个有利于戒烟戒酒的环境。接着，制定戒烟戒酒的计划，设定目标并逐步实现。如果遇到困难，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。

通过这些措施，我们可以为宝宝创造一个更加健康、美好的成长环境。