成功戒烟后，身体会逐步恢复至健康状态，这一过程大概需要3至6个月。在这段期间，身体会逐步清除尼古丁等有害物质，肺功能也会逐步恢复。因此，戒烟后的身体状态成为进行运动减肥的理想基础。

戒烟后的第二周，身体开始适应无尼古丁的生活，此时进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解戒烟带来的焦虑和烦躁情绪，同时促进血液循环，提升新陈代谢。

到了戒烟后的第四周，身体已适应无尼古丁的生活，此时可以适当增加运动强度，如慢跑、游泳等。这些运动有助于提升心肺功能，增强身体素质。

戒烟后的第六周，身体各项指标趋于稳定，此时是进行运动减肥的最佳时机。可以尝试进行有氧运动和力量训练相结合的锻炼方式，如跳绳、健身操、举重等，这有助于燃烧脂肪，塑造身材。

戒烟后的第八周，身体已适应运动减肥的节奏，此时可以适当增加运动时间和强度，以更好地达到减肥效果。同时，注意调整饮食结构，保持营养均衡。

值得注意的是，运动前要做好热身，避免运动损伤；运动过程中，注意呼吸，保持节奏；运动后做好拉伸，缓解肌肉紧张；根据自身身体状况，适当调整运动强度和时长；保持良好的作息，保证充足的睡眠。

总结来说，戒烟后的第六周是运动减肥的理想时期，但每个人的身体状况不同，运动减肥的最佳时机也会有所差异。在开始运动减肥前，请务必了解自己的身体状况，选择适合自己的锻炼方式，以达到最佳的减肥效果。