随着社会的发展和人们对健康意识的增强，孕妇的健康问题日益受到重视。孕妇的健康状况直接关联到胎儿的成长与发育，因此，营造一个健康的孕育环境显得尤为关键。在这个过程中，戒烟戒酒成为了许多准妈妈关注的焦点。

对于准妈妈来说，戒烟至关重要。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害孕妇的身体健康，甚至影响胎儿的正常发育，增加早产、流产、胎儿发育不良的风险，以及妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的风险。因此，为了自己和胎儿的健康，准妈妈们必须坚决戒烟。

同样，戒酒对准妈妈来说同样重要。酒精会干扰胎儿的生长发育，导致胎儿畸形、智力低下等问题，增加胎儿酒精综合征的风险，这种综合征会引发胎儿面部畸形、智力障碍、生长发育迟缓等症状。

那么，如何帮助准妈妈戒烟戒酒呢？

首先，准妈妈们需要充分认识到戒烟戒酒的重要性，了解吸烟和饮酒对胎儿健康的危害，增强戒烟戒酒的决心。

其次，家人、朋友和同事的支持对准妈妈戒烟戒酒至关重要，他们可以在心理上给予鼓励，帮助她度过戒烟戒酒的过程。

再次，准妈妈可以制定一个详细的戒烟戒酒计划，包括戒烟戒酒的时间、方法、注意事项等，以便更好地控制自己的行为。

此外，准妈妈在戒烟戒酒的过程中可以尝试一些替代疗法，如嚼口香糖、吃零食、做运动等，以缓解戒烟戒酒带来的不适。

最后，准妈妈们要有足够的耐心和毅力，坚持到底。

总之，戒烟戒酒是为准妈妈打造健康孕育环境的关键措施。让我们共同努力，为孕妇和胎儿创造一个美好的未来。