张先生、李女士和王先生，他们分别有着20年、10年、30年的烟龄，却在东西湖区戒烟宣传活动的助力下，成功摆脱了烟瘾的困扰。张先生通过参加戒烟讲座和阅读相关书籍，每天坚持运动，半年后身体状态显著改善；李女士在女儿的陪伴下，制定戒烟计划，3个月后家庭氛围更加和谐；王先生则在医生指导下尝试了多种方法，最终在家人和朋友的支持下戒烟成功。

在戒烟经验交流中，他们提到了以下几点：首先，制定戒烟计划，明确目标，逐步减少吸烟量；其次，寻求家人、朋友等身边人的支持与鼓励；再者，做好心理准备，应对戒烟过程中可能出现的烟瘾发作和情绪波动；此外，适量运动有助于减轻烟瘾，提高身体免疫力；培养兴趣爱好，转移注意力，减少对吸烟的依赖；最后，戒烟后定期进行身体检查，关注健康状况。

通过这些成功案例和经验分享，希望能为更多烟民提供戒烟的动力和方法。