戒烟之后，想要迅速恢复肺部健康，专家们提供了一些有效的清肺策略。首先，戒烟者需对自己的肺部受损状况有清晰的认识，这可以通过肺功能检测、X光检查以及观察呼吸道症状来实现。接下来，以下是一些专家推荐的清肺方法：

1. 增加户外运动：快走、慢跑和游泳都是提高肺活量和增强肺部功能的好方法。

2. 呼吸操：通过深呼吸、腹式呼吸和扩胸运动来改善肺部功能。

3. 保持室内空气清新：开窗通风、使用空气净化器以及避免污染严重的环境。

4. 健康饮食：多吃富含维生素C、维生素E和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。

通过这些方法，戒烟者可以逐步提升肺部功能，维护肺部健康。同时，保持良好的生活习惯，远离烟草，对肺部健康至关重要。