随着生活步伐的加快，健康生活方式越来越受到重视。尤其是对于计划生育的家庭，身体和心理的调整至关重要，其中戒烟戒酒是关键步骤。本文将探讨戒烟戒酒的最佳时间，助您为迎接新生命的到来做好准备。

首先，关于戒烟，建议计划要孩子的夫妇提前半年开始。烟草中的有害物质可能影响胎儿发育，增加孕妇流产、早产等风险。戒烟周期至少需要3个月，期间可以尝试逐步减少吸烟量、寻找替代品、寻求支持以及参加戒烟门诊等。

其次，戒酒同样重要。提前半年开始戒酒，酒精可能对胎儿造成畸形、智力低下等风险。戒酒周期至少1个月，建议逐步减少饮酒量、寻找其他消遣方式、寻求支持以及参加戒酒门诊等。

在戒烟戒酒期间，还需注意保持良好的作息、饮食习惯，保持愉悦的心情，并定期进行体检。通过提前规划、坚定意志和寻求帮助，相信您能够成功戒烟戒酒，为宝宝创造一个健康的成长环境。祝您早日迎来新生命的到来！