戒烟成功后，如何有效防止复吸？以下是一些实用的策略：

首先，要巩固戒烟成果。保持积极乐观的心态至关重要，相信自己有能力抵御复吸的诱惑。同时，定期回顾戒烟过程中的挑战和成功，增强信心。此外，与家人和朋友分享戒烟的喜悦，获得他们的支持。

其次，调整生活方式。适量运动能缓解焦虑和紧张，增强免疫力。改善饮食习惯，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻辛辣食物。保持良好的作息，保证充足睡眠。

第三，寻求心理支持。加入戒烟互助小组，与同伴分享经验，互相鼓励。如有需要，可寻求心理咨询师的帮助。向家人和朋友倾诉，寻求他们的理解和支持。

面对复吸诱惑，要识别信号，提前做好准备。制定应对策略，如深呼吸、喝水、散步等，转移注意力。学会拒绝诱惑，坚守戒烟的决心。

最后，持续关注健康。定期体检，关注身体各项指标。学会调整心态，面对生活中的压力和挑战。

总之，戒烟成功后，降低复吸率需从心理、生活方式、心理支持等多方面入手。只要坚持不懈，相信自己，一定能够成功戒烟，迎接健康生活。