戒烟之路不易，焦虑情绪伴随不少戒烟者在初期阶段（约1-2周）最为明显，这一时期，情绪波动、易怒、失眠、注意力不集中等问题可能接踵而至。进入中期阶段（3-4周），焦虑症状虽有所减轻，但仍可能困扰部分戒烟者。而到了后期阶段（5周以上），随着身体和心理逐渐适应无烟生活，焦虑症状会逐渐消失，心理状态趋于稳定。

面对焦虑，戒烟者可以采取以下心理调适方法：首先，确立戒烟目标，制定短期和长期计划，逐步实现。其次，与家人、朋友分享戒烟经历，寻求他们的支持与鼓励，或加入戒烟互助小组，交流心得。此外，通过运动、听音乐、阅读等活动转移注意力，减轻焦虑。学会深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，缓解焦虑情绪。调整生活习惯，保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，避免过多咖啡因和糖分摄入。最重要的是，保持积极心态，相信自己能克服戒烟过程中的困难。

焦虑症状的持续时间因人而异，但通过有效的心理调适，戒烟者可以减轻焦虑，顺利度过这一阶段。在这一过程中，积极的心态和寻求帮助是成功戒烟的关键。希望这些方法能帮助戒烟者在戒烟之路上越走越远。