戒烟第一天，能否抽上一支？这或许是许多戒烟者心中的疑问。实际上，戒烟第一天抽烟并不会对戒烟过程产生正面效果，反而可能动摇戒烟的信心。因此，建议在戒烟第一天，坚决不抽任何一支烟。

第一天戒烟，以下是一些实用的指南：

1. 明确戒烟目标：在戒烟前，设定一个具体的时间点，比如今天，作为戒烟的开始。一个明确的目标能帮助你在戒烟过程中保持动力。

2. 准备戒烟工具：为应对戒烟过程中的不适，可以准备口香糖、戒烟贴、戒烟口香糖等辅助工具，以缓解戒烟时的焦虑和紧张情绪。

3. 调整作息时间：戒烟第一天，可能会出现身体不适，如头痛、失眠等。保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解这些症状。

4. 避免诱因：戒烟过程中，尽量避免接触与吸烟相关的诱因，如吸烟的朋友、烟草广告等，以免产生吸烟冲动。

5. 寻求支持：家人和朋友的支持对戒烟至关重要。与他们分享你的戒烟计划，寻求他们的鼓励和帮助。

6. 保持积极心态：戒烟是一个漫长而艰难的过程，保持积极的心态，相信自己能够战胜烟瘾，迈向健康生活。

7. 记录戒烟历程：记录戒烟过程中的困难和挑战，以及你如何克服它们，这有助于你在戒烟过程中保持动力。

8. 庆祝戒烟成功：成功戒烟一段时间后，不妨为自己庆祝一下，增强戒烟信心，感受戒烟带来的喜悦。