一位成功戒烟的市民在坚持了11天后，再次尝试抽了一根烟，以下是他对这次经历的身体、心理以及社交反应的深入剖析。

一、身体感受

经过11天的戒烟，市民的身体已经开始适应无烟状态。但重新吸烟后，他立刻感受到了身体的不适。喉咙干痛、咳嗽加剧，这是烟焦油对喉咙的刺激所致。同时，心跳加快、呼吸急促，显示出尼古丁迅速进入血液，对心脏和呼吸系统产生了刺激。除此之外，他还出现了头晕、恶心等症状，这是尼古丁对大脑的短期影响。

二、心理变化

吸烟后，市民的心理也发生了明显变化。他短暂地感受到了满足感，仿佛回到了过去的吸烟生活。但很快，他开始反思为何在戒烟成功后还会重蹈覆辙，这种矛盾的心理让他感到焦虑和愧疚，甚至对自己的戒烟决心产生了动摇。

三、社交影响

在社交场合，市民的表现也受到了影响。他担心自己的行为会给他人带来不便，特别是在公共场合吸烟可能会对他人造成二手烟的危害。同时，他也担心朋友会误解他放弃了戒烟，这种心理压力让他感到尴尬和焦虑。

四、后果反思

1. 身体健康：尽管这次吸烟的时间很短，但已经对市民的身体造成了一定伤害。长期吸烟会增加患心血管疾病、肺癌等疾病的风险，这次尝试可能会让他重新陷入吸烟的困境。

2. 心理健康：吸烟后，市民的心理状态受到影响，开始怀疑自己的戒烟决心。这种心理压力可能会让他再次面临吸烟的挑战。

3. 社交关系：在社交场合，市民的表现受到了影响，担心自己的行为会伤害他人，同时也担心被朋友误解。这种心理压力可能会对他的社交关系产生不良影响。

通过这次经历，市民深刻认识到戒烟是一个漫长而艰难的过程，需要坚定的决心和毅力。在戒烟成功后，他提醒自己要时刻警惕诱惑，避免重蹈覆辙。这次尝试吸烟的经历也提醒我们，戒烟并非一蹴而就，而是需要长期坚持和努力。让我们一起为了健康的生活而努力，远离烟草的危害。