近年来，随着公众对健康生活方式的追求，戒烟成为越来越多人的选择。但在戒烟过程中，很多人发现血压出现了波动，甚至有传言称戒烟后血压会升高。这种说法是否科学呢？我们今天就来探讨一下戒烟后血压波动的真相。

首先，我们要明白血压的定义。血压是心脏泵血时对血管壁造成的压力，包括收缩压和舒张压。正常成年人的血压范围在收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。血压波动即在正常范围内上下波动，这是正常现象。

戒烟后血压波动的原因主要包括以下几点：

1. 生理因素：戒烟初期，人体内尼古丁水平下降，导致交感神经兴奋性增加，血压因此升高。同时，戒烟初期，肾上腺素水平上升，心率加快，血压也随之升高。

2. 心理因素：戒烟过程中，人们可能会出现焦虑、烦躁等情绪，这些情绪会引发交感神经兴奋，进而导致血压升高。

3. 生活习惯改变：戒烟后，人们的生活习惯可能会发生变化，如睡眠质量下降、饮食不规律等，这些因素也会引起血压波动。

那么，戒烟后血压真的会升高吗？实际上，戒烟后血压升高是暂时的，随着戒烟时间的延长，血压会逐渐恢复正常。研究显示，戒烟后，血压会逐渐下降，心血管疾病风险也随之降低。

此外，戒烟对血压的长期影响是正面的。戒烟后，血管逐渐恢复弹性，心脏负担减轻，血压水平逐渐稳定。数据显示，戒烟后，心血管疾病风险可降低36%，中风风险降低28%，心肌梗死风险降低36%。

总的来说，戒烟后血压波动是暂时的，不会导致长期血压升高。相反，戒烟对血压的长期影响是积极的。因此，为了身体健康，我们应当积极戒烟，并关注血压波动，保持良好的生活习惯。