在现代社会，随着生活质量的提升，越来越多的家庭在准备迎接新生命时，更加注重备孕期间的健康管理。戒烟戒酒作为关键环节，受到许多准父母的关注。那么，为何备孕期间要重视戒烟戒酒？我们又该如何确保宝宝的健康出生呢？

首先，备孕期间戒烟戒酒的重要性不容忽视。烟草中的尼古丁和焦油等成分对生殖细胞造成损害，可能导致胎儿畸形、智力障碍、发育迟缓等问题。而酒精则能通过胎盘进入胎儿体内，影响其大脑、心脏、肝脏等器官的发育，严重者甚至引发胎儿酒精综合征。此外，吸烟饮酒还会增加孕期并发症的风险，如妊娠高血压、早产、流产等。

接下来，我们来探讨如何戒烟戒酒。首先，要明确戒烟戒酒的目标，为了宝宝的健康，坚定决心。然后，制定适合自己的戒烟戒酒计划，如逐步减少吸烟量、选择替代品等。同时，寻求家人和朋友的支持，让他们在关键时刻提供鼓励和帮助。培养健康的生活习惯，如多参加户外活动，保持良好的作息时间，提高身体素质。若自己难以戒烟戒酒，可寻求专业医生的帮助，如参加戒烟门诊、药物治疗等。

最后，关于如何确保宝宝健康出生，以下几点至关重要。首先，做好孕前检查，确保夫妻双方身体各项指标正常。其次，保持乐观、积极的心态，有助于提高受孕几率。此外，注意饮食营养，合理搭配，保证充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素摄入。避免接触有害物质，如甲醛、苯等，减少对胎儿的危害。最后，定期产检，及时发现并处理孕期并发症。

总之，备孕期间戒烟戒酒对于宝宝的健康出生至关重要。准父母们应认识到这一点，积极戒烟戒酒，为宝宝营造一个健康的成长环境，同时关注孕期健康，做好各项保健措施，共同迎接新生命的到来。