许多烟民在戒烟的道路上，除了需要坚定的意志，一些小技巧也能助力成功。今天，我要为大家分享一款自制的戒烟茶，它制作简便，且在一定程度上能减轻戒烟过程中的不适。

**材料清单：**

1. 绿茶或红茶：适量（依据个人口味挑选）

2. 薄荷叶：5-6片

3. 柠檬片：2-3片

4. 蜂蜜：适量（可选，用于增加风味）

5. 清水：500毫升

**制作步骤：**

1. **茶叶准备**：首先，根据个人喜好，取适量绿茶或红茶放入茶壶中。绿茶带来清新，红茶则带来醇厚，任君选择。

2. **清洗薄荷与柠檬**：用温水将薄荷叶和柠檬片冲洗干净，去除杂质。

3. **煮沸清水**：将500毫升清水倒入锅中，加热至沸腾。

4. **冲泡茶叶**：将沸水倒入装有茶叶的茶壶中，静置2-3分钟，让茶叶充分散发香气。

5. **加入薄荷与柠檬**：待茶水微凉后，加入薄荷叶和柠檬片。薄荷的清凉与柠檬的酸甜能够中和烟草味，帮助戒烟者降低对烟味的依赖。

6. **调味**：若偏爱甜味，可加入适量蜂蜜，增添茶水的口感与香气。

7. **静置融合**：盖上茶壶盖，静置5分钟，让各种食材的味道充分融合。

8. **饮用**：最后，将茶水倒入杯中，即可享用这款自制的戒烟茶。

**使用建议：**

- **坚持饮用**：每日饮用2-3杯，尤其在烟瘾发作时，喝上一杯，有助于缓解烟瘾。

- **调整比例**：根据个人口味，可以适当增减薄荷叶和柠檬片的数量。

- **冷热皆可**：这款茶既可热饮，也可冰镇后饮用，四季皆宜。

这款自制的戒烟茶，简单易做，为戒烟过程增添了一份清新体验。当然，戒烟的关键还是坚定的意志和科学的方法，这款茶愿成为你戒烟路上的小助手。祝愿大家早日戒烟成功，拥抱健康生活！