戒烟进入第四天，口腔苦涩之感让人不适，该如何减轻这种困扰呢？以下是一些缓解方法，或许能助你一臂之力。

首先，注重口腔卫生。嘴里苦味可能与口腔卫生状况相关，因此，保持口腔清洁至关重要。以下是一些日常口腔卫生习惯：

1. 每日早晚刷牙，选用含氟牙膏，有助于预防口腔疾病，减轻苦味。

2. 饭后漱口，清除食物残渣，减少口腔细菌滋生。

3. 定期使用牙线清理牙缝，防止食物残渣嵌塞，避免口腔异味。

其次，调整饮食结构。嘴里苦味可能与饮食有关，以下建议助你改善饮食，减轻苦味：

1. 多摄入新鲜蔬菜和水果，补充维生素，维护口腔健康。

2. 少食辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，减少口腔刺激。

3. 增加饮水量，保持口腔湿润，减轻苦味。

再者，保持良好的生活习惯。

1. 确保有充足睡眠，每天7-8小时，有助于身体恢复，减轻苦味。

2. 适量运动，促进新陈代谢，增强免疫力，缓解戒烟不适。

3. 学会减压，调整心态，保持乐观，有助于减轻苦味。

此外，在戒烟初期，可以尝试使用口香糖、无糖口香糖或含片等替代品，暂时缓解苦味。但需注意，这些替代品不能替代戒烟本身。

总之，戒烟第四天口腔苦味是常见现象，通过保持口腔卫生、调整饮食、改善生活习惯及寻找替代品等方法，能有效缓解不适。愿这些建议助你早日戒烟成功，过上健康生活。