戒烟初期，很多人都会遇到一系列的身体和心理反应，这些被称为戒断反应。以下是一些常见的症状和应对策略。

首先，焦虑和烦躁是戒烟初期常见的情绪反应。这是因为尼古丁水平下降，导致神经系统兴奋性增加。这时，可能会感到心情紧张、易怒，甚至失眠。

其次，头晕和头痛也可能出现。尼古丁对血管有收缩作用，戒烟后血管逐渐扩张，可能会引起血压下降。

口腔干燥和喉咙痛也是戒烟初期可能出现的症状。戒烟后，口腔内的唾液分泌减少，同时喉咙痛可能与口腔干燥和尼古丁的刺激作用有关。

此外，戒烟初期，对食物的渴望可能会增加。这是因为尼古丁对食欲中枢的抑制作用减弱，导致对甜食、油腻食物等高热量食物的欲望增强。

戒烟后，肺部开始清除积聚的烟尘和有害物质，可能会引起焦虑性咳嗽。

要顺利度过戒断期，首先需要建立戒烟信心，设定戒烟目标，并记录戒烟成果。其次，可以逐渐减少吸烟量，直至完全戒烟。增加运动量也有助于缓解焦虑和烦躁，提高身体抵抗力。调整作息时间，保证充足的睡眠，以及注意饮食调理，都是有助于戒烟成功的方法。

最后，寻求家人、朋友的支持，参加戒烟互助小组，与其他戒烟者交流心得，这些社会支持同样重要。虽然戒烟初期症状可能让人不适，但通过正确的方法和坚持，您一定能够成功戒烟，迈向健康生活。祝您戒烟成功！