戒烟成功后，很多人可能会遇到工作时分心、困倦、容易打瞌睡的问题。以下是一些非医疗手段的建议，帮助您在戒烟后恢复精力充沛的状态。

首先，调整作息时间至关重要。戒烟初期，身体需要适应新的生物钟。以下是一些有助于改善睡眠的建议：

- 尽量在晚上11点前上床，确保每晚获得7至8小时的睡眠。

- 避免熬夜，确保在晚上11点到凌晨3点之间进入深度睡眠。

- 白天保持规律作息，避免长时间午睡。

其次，合理的饮食对提神醒脑大有裨益。戒烟后，身体对营养的需求增加，以下是一些建议：

- 早餐要丰盛，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆。

- 适量摄入维生素C和B群，增强免疫力，减轻疲劳。

- 尽量减少咖啡因和糖分的摄入，以免影响睡眠。

第三，适量的运动可以改善血液循环，提升新陈代谢，从而缓解困倦。以下是一些建议：

- 每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳。

- 每周进行2至3次力量训练，增强肌肉力量。

- 适当进行伸展运动，缓解肌肉紧张，提升身体灵活性。

第四，改善工作环境同样重要：

- 保持工作区域整洁，减少视觉疲劳。

- 调整办公椅和电脑屏幕高度，保持正确坐姿，减轻颈椎和腰椎压力。

- 利用午休时间适当休息，如闭目养神、听轻音乐等。

最后，培养兴趣爱好不仅能丰富业余生活，还能缓解工作压力，提升生活质量。适当参与社交活动，与朋友、同事交流，拓展人际关系。

总之，戒烟后出现的困倦和打瞌睡问题并非不可克服。通过调整作息、合理饮食、加强锻炼、改善工作环境和培养兴趣爱好，您可以在戒烟后恢复活力，迎接更美好的生活。