面对戒烟这一持久战，不少成功戒除烟瘾一年的人士发现，保持不复吸同样是一大考验。以下是一些过来人分享的心得体会，助你巩固戒烟成果，抵御烟草诱惑。

一、重温戒烟心路，坚定意志力

回忆戒烟路上的点滴，那些挑战和困难都是戒烟决心的见证。每当面临诱惑，回想戒烟的初衷和艰辛，能够帮助坚定不再吸烟的信念。

二、培养健康生活模式，分散注意力

戒烟后，建立规律作息、均衡饮食和适度运动等健康习惯，有助于减少对烟草的思念。同时，培养个人兴趣和爱好，如阅读、绘画或音乐，也能有效转移对吸烟的依赖。

三、构建戒烟互助群体，共享支持力量

在戒烟过程中，周围人的支持不可或缺。与朋友和家人分享戒烟体验，获取他们的鼓励和帮助。加入戒烟小组，与他人共同进步，相互支持。

四、掌握应对诱惑技巧，保持心态平和

面对生活中的各种诱惑，学会以下策略以保持冷静：

1. 深呼吸：遇到诱惑时深呼吸，帮助自己冷静思考。

2. 转移焦点：将注意力转移到有益活动中，如阅读或听音乐。

3. 积极自我暗示：提醒自己戒烟是为了健康和幸福。

4. 寻求援助：向信任的人或专业机构求助。

五、定期检查身体，珍惜健康成果

戒烟后，定期进行健康体检，关注身体状况的改善。这不仅能让你体会到戒烟的益处，还能激励你持续保持健康的生活方式。

通过坚持以上方法，虽然保持不复吸充满挑战，但只要我们保持决心，培养良好习惯，寻求支持，冷静应对诱惑，并关注健康，就能持续享受无烟生活的美好。让我们一起努力，远离烟草，迈向更加健康的未来。