戒烟后身体逐步迈向健康的旅程中，一周时间已能观察到不少积极的变化。呼吸系统作为最先感受到戒烟益处的部位，吸烟者会体验到呼吸变得更为轻松，咳嗽和喉咙痛等不适感逐步减轻。肺部开始清理积累的烟垢，肺功能逐渐提升，研究指出，戒烟一周后肺活量可以提高5%至15%。

在心血管系统方面，戒烟带来的改善同样明显。一周内，心跳趋于平稳，血压逐渐下降，这是因为血管中尼古丁和一氧化碳含量降低，血管弹性得到改善。

口腔和牙齿的恢复也不容忽视。戒烟后，口腔异味逐渐消失，黏膜开始修复，牙齿的颜色和光泽也会逐渐恢复，口腔健康得到保障。

皮肤和指甲的变化同样值得注意。戒烟后，皮肤恢复光泽，皱纹减少，指甲颜色逐渐恢复正常，这得益于血液循环的改善和营养物质的充足供应。

心理状态的转变也是戒烟后的一大收获。一周内，吸烟者会感到精神面貌焕然一新，情绪更加稳定，这是因为尼古丁依赖减轻，心理压力得到缓解。

睡眠质量的提升也是戒烟后的一个明显变化。吸烟者会发现睡眠质量明显提高，入睡时间缩短，睡眠深度加深，这归功于尼古丁对大脑影响的减弱。

总体而言，戒烟一个星期后，身体多个方面都开始展现出恢复的迹象。呼吸系统、心血管系统、口腔和牙齿、皮肤和指甲、心理状态以及睡眠质量等方面都得到了改善。戒烟是一个需要坚定信念和持之以恒的过程，了解这些身体变化有助于吸烟者调整心态，更好地迎接戒烟后的健康生活。