戒烟初期，很多人都会感到困倦和嗜睡，这对日常生活造成影响，甚至可能让人对戒烟的决心产生动摇。那么，面对这种疲劳和嗜睡，我们该如何应对呢？以下是一些建议，助您轻松度过这一难关。

首先，调整作息时间至关重要。戒烟初期，身体正适应没有尼古丁的状态，保证充足的睡眠尤为重要。建议每天保持7-8小时的睡眠，并保持规律的作息，帮助身体逐渐适应戒烟后的生活。

其次，合理饮食也很关键。戒烟初期，可能会出现食欲不振、消化不良等问题，因此，应注重饮食搭配，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等。同时，减少咖啡因和糖分的摄入，以免加重疲劳感。

再者，适量运动有助于缓解疲劳。可以选择散步、瑜伽、太极等轻松的运动，注意呼吸均匀，避免过度劳累。

心理因素在戒烟初期对疲劳和嗜睡的影响也很大。此时，保持乐观、积极的心态至关重要。可以设定戒烟目标，寻求家人、朋友的鼓励和支持，转移注意力，做些自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、看电影等，学会放松身心。

最后，适当使用戒烟辅助工具也是一个选择。市面上有尼古丁替代疗法、戒烟贴片等工具，可以帮助缓解戒烟初期的症状。但使用时，请遵循医生的建议，避免滥用。

总之，戒烟初期困意重重、嗜睡是正常的生理反应。通过调整作息时间、合理饮食、适量运动、保持良好的心态以及适当使用戒烟辅助工具，您将能够顺利度过这个阶段，迈向健康生活。祝您戒烟成功！