随着生活节奏的加快，戒烟人群日益增多，但戒烟过程中牙龈肿痛的问题也让不少烟民头疼。今天，我们介绍一种简便的自救方法——拔罐，帮助大家快速缓解牙龈肿痛，恢复健康。

吸烟是引起牙龈肿痛的关键因素，烟草中的有害物质会刺激口腔黏膜，导致牙龈发炎、肿胀。戒烟后，口腔黏膜虽逐渐恢复，但牙龈肿痛可能持续一段时间。

拔罐作为一种传统中医疗法，通过制造负压，促进血液循环，缓解疼痛和炎症。对于戒烟引起的牙龈肿痛，拔罐有以下几点作用：改善局部血液循环，加速炎症消退；促进新陈代谢，缓解牙龈肿痛；调整身体机能，增强免疫力。

以下是拔罐自救的步骤：

1. 准备工作：准备拔罐器具（如玻璃罐、竹罐等）和消毒用品（酒精棉球、消毒棉签等）。

2. 选择穴位：主要选取以下穴位进行拔罐：颊车穴、地仓穴、合谷穴。

3. 拔罐操作：消毒穴位，加热或抽气产生负压，吸附在穴位上，留罐5-10分钟，结束后清理局部。

注意事项：

1. 避免在皮肤破损、感染或过敏部位操作。

2. 如出现局部皮肤红肿、瘙痒等症状，请及时就医。

3. 保持饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

4. 有其他疾病者，请在专业医师指导下进行拔罐。

总之，拔罐是一种简单有效的自救方法，帮助烟民们缓解牙龈肿痛。当然，戒烟的最佳方式还是坚持自律，养成良好的生活习惯。祝愿每一位烟民都能成功戒烟，拥有健康的身体。