很多人都知道吸烟对健康有害，但戒烟后却常常感到困倦，这是为什么呢？其实，这与戒烟本身和人体生理反应有着密切的关系。

首先，吸烟时尼古丁会刺激大脑释放多巴胺，让人感到愉悦。戒烟后，尼古丁的这种刺激作用消失，大脑需要时间去适应，这时人体可能会感到疲劳、困倦，甚至情绪低落、焦虑。

其次，吸烟时尼古丁会加速心跳和呼吸，提高新陈代谢。戒烟后，身体逐渐恢复到正常状态，新陈代谢速度减慢，这可能导致身体能量不足，从而感到疲劳。

此外，吸烟还会影响睡眠质量，导致睡眠时间缩短、睡眠深度降低。戒烟后，睡眠质量虽然会逐渐改善，但身体可能需要一段时间来适应新的睡眠模式，这期间可能会感到更加困倦。

心理因素也是导致疲劳的一个重要原因。戒烟者可能会因为担心戒烟失败、体重增加、社交压力等问题而感到焦虑、紧张，这些情绪会加剧疲劳感。

那么，如何应对戒烟后的疲劳感呢？

首先，保持良好的作息时间，确保充足的睡眠。

其次，适当增加运动量，提高新陈代谢，缓解疲劳。

再者，保持良好的心态，学会放松，减轻心理压力。

另外，适当调整饮食，增加富含蛋白质、维生素的食物，为身体提供充足的能量。

最后，寻求家人、朋友的支持，共同度过戒烟难关。

总之，戒烟后犯困是正常的生理反应，只要采取适当的措施，戒烟者就能逐渐适应戒烟后的身体变化，摆脱疲劳的困扰。让我们一起努力，迈向健康的生活！