长期吸烟者若决定戒烟，他们必须认识到，虽然戒烟对健康至关重要，能够显著降低患肺癌、心血管疾病等风险，提高生活质量，但突然戒烟却可能带来一系列未知的挑战。以下是一些可能的风险：

首先，戒烟过程中，尼古丁水平的急剧下降会导致神经递质失衡，从而引发焦虑和抑郁等心理问题。长期吸烟者若突然戒烟，这些情绪问题可能会加剧，严重时甚至干扰日常生活。

其次，戒烟后，人体代谢速度减慢，食欲可能会增加，这可能导致体重迅速上升。长期吸烟者在短时间内戒烟，面临体重增加的风险更高。

再者，戒烟初期，呼吸道黏膜的恢复可能导致焦虑性咳嗽，这是由于戒烟后，呼吸道对刺激的反应增强。长期吸烟者若突然戒烟，这种咳嗽可能持续较长时间。

此外，戒烟后，尼古丁的缺失可能导致血管收缩，引发头痛和头晕。长期吸烟者若突然戒烟，这些症状可能会加剧。

更有甚者，突然戒烟还可能增加心脏病发作的风险。若在戒烟过程中出现胸痛、呼吸困难等症状，应立即就医。

为了降低这些风险，长期吸烟者可以采取以下措施：

一是制定合理的戒烟计划，逐步减少吸烟量，适应戒烟过程。

二是寻求心理支持，无论是家人、朋友还是专业人士，都是度过戒烟难关的重要力量。

三是保持健康饮食和适量运动，这有助于减轻体重增加的风险，提高戒烟成功率。

最后，长期吸烟者需要耐心等待，相信自己能够成功戒烟。